CONTINGUTS

1. El mindfulness i la compassió en la relació d’ajuda
2. L’autocompassió
   1. Acollir el self vulnerable
   2. La veu autocrítica i la vergonya
3. Ressonància, sintonia i presència terapèutica
4. Integrar el mindfulness compassiu a l’activitat professional

PRÀCTIQUES

1. Formal (meditacions)
   1. La respiració afectuosa
   2. L’amic compassiu
   3. L’observació de l’activitat interna / Pausa reconeixent-permetent-calmant / Mindfulness dels pensaments
2. Informal (pràctiques curtes per al dia a dia)
   1. El moviment compassiu
   2. Els anclatges: els gestos del tracte amable
   3. El tracte tranquil·litzador
   4. Comunicació conscient per estar presents
   5. Cultivar l’autoafecte i la gratitud

La pràctica i aprofundiment en mindfulness compassiu poden activar emocions doloroses. El docent està compromès en proporcionar confiança, suport i un ambient segur perquè les persones participants puguin gaudir i nodrir-se del procés.

Avaluació Al final de la sessió es demanarà a les persones participants que realitzin una breu reflexió escrita sobre el contingut exposat i les pràctiques realitzades.